We discovered if you play Tetris for too long you start parsing the world into “How do I make straight lines.” It’s great if you’re playing Tetris, but maladaptive if you’re not. This is called The Tetris Effect.
The same thing happens to us on the cognitive level. I’m working with a very large accounting firm right now, working with tax auditors on how to make them happier. I discovered the tax auditors who are the most successful sometimes are the ones that for eight to 14 hours a day were looking at tax forms, looking for mistakes and errors.
This makes them very good at their job, but when they started leading their teams or they went home to their spouse at night, they would be seeing all the lists of mistakes and errors that were around them. Two of them told me they came home with list of the errors and mistakes that their wife was making. This is what makes me so good at work.
They were stuck in a negative Tetris Effect
Is there a way to get your mind out of these negative loops? Yes.
You must train your brain to seek out the good things in life:
It can be as simple as counting your blessings. Merely listing thre e things you are thankful for each day can start training your mind to focus on the positive. This technique has been proven again and again and again. One of the reasons old people are happier is because they remember the good and forget the bad.
Retrospective judgment is a technique naturally happy people unknowingly use. It’s putting a positive spin on negative past events so you remember them as good. It’s very effective.
Expect things to get better. Optimism can make you happier. Even the army teaches soldiers to be optimistic because it makes them tougher and more resourceful.
Source: Eric Barker, Time Author
مَرن دماغك على السعادة
إذا كنت تلعب لعبة Tetris لفترات طويلة فسوف تجد نفسك تتعامل مع كل شيء في هذا العالم بطريقة “كيف يمكنني أن أصنع منه خطوط مستقيمة؟”الأمر الذي يستطيع أن يتفهمه جيداً كل من يلعب Tetris
ويصعُب أن يتأقلم معه كل من لا يلعب هذه اللعبة
وهذا ما يسمى” تأثير Tetris”
“فما تعتاد على فعله يؤثر عليك”
ويروي كاتب المقال “إريك باركر ” أنه يعمل في شركة محاسبة كبرى و مهمته هي مساعدة مدققي الحسابات الضريبية ليكونوا أكثر سعادة
وبمتابعة أسلوب حياتهم عن قرب لاحظ باركر أن هؤلاء الأشخاص الذين يمكثون ما بين 8-14 ساعة يحدقون في النماذج الضريبية ويبحثون عن الأخطاء تتحول مسألة (تصيد الأخطاء) إلى سمة بارزة في شخصيتهم
حتى أنهم عندما يعودون إلى منازلهم تتصيد أعينهم أي خطأ يرتكبه أي فرد من أفراد عائلتهم
فلقد أصبحوا أسرى لمهنتهم تماماً مثل أسرى التأثير السلبي للعبة Tetris
هل توجد طريقة تُخرجك من هذه الحلقة السلبية؟
بالطبع نعم ،وأول شيء يجب عليك فعله هو أن تمرن دماغك على البحث عن الجوانب الجيدة في الحياة:
-عد النعم الموجودة من حولك: فمجرد ذكر 3 أشياء تشعرك بالإمتنان يومياً يعمل على تدريب عقلك على التركيز على الجانب الإيجابي وهذه حقيقة مثبتة
فكبار السن يتذكرون الأشياء الجيدة وينسون السيئة ولهذا السبب نجدهم الأكثر سعادة
•الحكم على الماضي: هي تقنية يتبعها الناس السعداء بشكل طبيعي دون إدراك منهم
هذه التقنية تجعلهم ينظرون إلى تجارب الماضي بشكل مختلف ويحكمون عليها بطريقة إيجابية بل ويتعلمون منها
• توقُع حدوث الأفضل: التفاؤل يجعلك أكثر سعادة. حتى الجيش يعلم جنوده التفاؤل لأنه يجعلهم أكثر حزماً و حيلة.
المصدر: الكاتب إريك باركر
