“The best way to overcome undesirable or negative thoughts and feelings is to cultivate the positive ones.” ~ William Atkinson
Its important we recognize our thoughts and emotions and be aware of its effect not only on our health but also our relationships and our surroundings. Positive emotions makes you feel happy and joyful. Everything around you seems beautiful, you enjoy the moment and things seem to fall into place.
Barbara Fredrickson, one of the long-time researchers and author on positive emotions, has shown how cultivating positivity can transform us at a cellular level and actually shape who we are.
Positive emotions or behaviour – like playfulness, gratitude, awe, love, interest, serenity, and feeling of interconnectedness to others – broadens our perspective, opens our mind and heart as we feel completely in tune with our environment. Like the flowers that open up when the sun rises, the same way positive emotions bring light and joy back in our lives.
Shakespeare said, “Frame your mind to mirth and merriment, which bars a thousand harms and lengthens life.”
Lets see the physical and emotional benefits of positive emotions –
- Faster recovery from cardiovascular stress
- Positive emotions have also been shown to benefit individuals with cardiovascular disease.
- Lower blood pressure and risk for cardiovascular disease
- Better sleep, fewer colds, headaches, aches and pain, and a greater sense of overall happiness
- Expands our perception of what lies in our peripheral vision
- Research suggests that even more abstract positive emotions like hope and curiosity offer protective benefits from diseases like high blood pressure and diabetes.
- Studies show that positive emotions help a person to overcome negative emotions faster and be more resilient and be able to cope with a difficult situation.
- People are more playful when happy, so that leads better physical fitness, regular exercise or increased flexibility. (so its important to engage in an activity that makes you happy)
- People who experience warmer, more upbeat emotions may have better physical health because they make more social connections
When you delve in that happy space, more possibilities and new ideas emerge and our creativity flows. Happiness and joy transform us, although you might not stay in that state all the time. There will days when you feel down and out, but if we observe our emotions and divert our mind and think of the happy moments, you will find the negative emotion fading away.
Don’t forget negative, repressed emotions can have detrimental effect on our body, mind and spirit. It takes control over you and makes you feel down, gloomy, unhealthy and its a unpleasant state to be in.
Nothing like a good humour to drive the negativity away, always works for me. So increase your daily diet of positivity or engage in activities that bring about happy feelings either meditation, exercise, yoga, laughter clubs, walk, painting, and so on. Love your life and yourself.
Positive feelings also help us live in the present moment and believe in oneness and interconnectedness with everything around us. To sum it up, Marcus Aurelius said “Remember this, that very little is needed to make a happy life.”
Source: Bhavika, Fractal Enlightenment
تأثير العواطف الإيجابية على صحتنا
إن افضل طريقة للتغلب على الأفكار والمشاعر السلبية هي تنمية المشاعر الإيجابية
ويليام اتكينسون
فمن المهم ان ندرك جيداً طبيعة افكارنا ومشاعرنا وننتبه إلى تأثيرهما ليس فقط على صحتنا فحسب ولكن على علاقاتنا بمن حولنا
المشاعر الإيجابية تجعلنا اكثر سعادة و بهجة وتجعلنا نرى كل شيء من حولنا جميل مما يجعلنا نستمتع باللحظة التي نعيشها و نضع كل شيء في مكانه الصحيح
و تقول الباحثة والكاتبة باربرا فريديكسون ان الأبحاث الطويلة اظهرت مدى تأثير تنمية المشاعر الإيجابية على الواقع الذي نعيشه
فالمشاعر الإيجابية او السلوك الإيجابي مثل :اللعب و الامتنان والصفاء والحب و الاهتمام و الترابط مع الآخرين يوسعون مداركنا و يفتحون قلوبنا وعقولنا و يجعلونا في تناغم تام مع بيئتنا
تماماً مثلما تتفتح الورود مع اشراقة الشمس، تستطيع المشاعر الإيجابية ان تنير حياتنا وتعيد إليها البهجة والسعادة
ويقول شكسبير “لتطيل عمرك وتبعد عن حياتك آلاف الأضرار ..حاصر عقلك بالفرح و الطرب”
وهذه بعض الفوائد الجسدية والعاطفية للتفكير الإيجابي:
-تعافي اسرع من اجهاد القلب و الأوعية الدموية
-المشاعر الإيجابية تفيد الأشخاص الذين يعانون من امراض القلب و الأوعية الدموية
-تخفض ضغط الدم و احتمالات الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية
-نوم افضل ،نزلات برد اقل، صداع اقل، وجع و ألم اقل احساس اكبر بالسعادة
-توسع تصورنا و تقييمنا لمحيطنا
-و تشير الأبحاث إلى ان المشاعر الإيجابية المجردة مثل الأمل والفضول تقي من امراض ارتفاع ضغط الدم و السكري
-اظهرت الدراسات ان المشاعر الإيجابية تساعدنا في التغلب على المشاعر السلبية بشكل اسرع والخروج من المواقف الصعبة بسهولة
-عندما نكون سعداء نميل اكثر إلى اللعب والهرج مما يجعلنا نتمرن بشكل منتظم فتتحسن صحتنا البدنية ونصبح اكثر لياقة(و لذلك من المهم ان نشارك دائماَ في نشاط يجعلنا سعداء)
-اصحاب العواطف الفياضة الدافئة تكون صحتهم البدنية افضل لأنهم يتمتعون بحياة اجتماعية ناجحة
-عندما تقتحمون منطقة السعادة الخاصة بكم سوف تجدون المزيد من الأفكار الجديدة و الإبداعات تنهال عليكم
فالسعادة والبهجة يغيرون شكل حياتنا حتى في الأوقات التي نشعر فيها بالضيق والإحباط فالمشاعر الإيجابية تساعدنا في التغلب على المشاعر السلبية و التفكير في اللحظات الجميلة الموجودة في حياتنا
-العواطف السلبية المكبوتة يكون لها تأثير ضار على كل من الجسم والعقل و الروح
فهي تسيطر علين
ا و تجعلنا نشعر بالإحباط و التشاؤم وتتركنا في حالة كئيبة و غير صحية
-لا شيء يبعد السلبية عنا مثل روح الدعابة ولذلك ادخلوا على نظامكم اليومي جرعة من الإيجابية او شاركوا في انشطة تشعركم بالسعادة مثل: التأمل، التمرن ، ممارسة اليوغا ، المشاركة في ديوانيات او تجمعات الضحك ،المشي ، الرسم …الخ
احبوا انفسكم و حياتكم
-المشاعر الإيجابية تساعدنا ايضاً على عيش اللحظة و الترابط مع الآخرين
ويقول ماركوس اوريليوس
تذكروا دائماً ان هناك اشياء بسيطة جداً قادرة على خلق السعادة
Fractal Enlightenment, المصدر: بافيكا
