- Look out the window right now and write down five things that make you feel good.
- Keep a calendar filled with all the fun things you’ve done or plan to do this month.
- Put together your favorite songs, albums or artists. Keep them in your car, on your MP3 player or even on your phone for a quick boost.
- Write down 3 people who make you feel good and give one of them a call today.
- List the benefits of your job; money to spend, learning new skills, a fun coworker, or even just that it gets you out of the house.
- Notice how good it feels to wear your comfy “at home” clothes.
- When you pay your next bill, think about how many people don’t have access to computers, the Internet or even a simple phone to call loved ones. Don’t take your luxuries for granted.
- Count how many times in a week people smile at you or do something nice for you. You may be surprised at the results.
- Pick the one relationship in your life where you feel really accepted and appreciated for who you are. It could be your spouse, your mom or dad, your brother or sister, a coworker or your best friend. Give thanks for the people that love you.
- If work isn’t good, be thankful for your home. If home isn’t good, be glad you can escape to work. If you owe a lot, enjoy the things you own. If you don’t have much, be grateful to be clutter-free. There’s a bright side to everything if you look for it.
Source: Shirley Jones, Author, brightdays.wordpress.com
أفكار تساعدك لتركز على ما هو جميل
1-انظر من النافذة و اكتب عن أكثر 5 أشياء تشعرك بالتحسن.2-احتفظ برزنامة و سجل عليها تواريخ الأشياء المرحة التي قمت بها أو التي تخطط للقيام بها خلال هذا الشهر.
3-اجمع أغانيك المفضلة أو ألبوماتك أو مطربيك المفضلين على وسيط إليكتروني أو على هاتفك واحتفظ بها في سيارتك واستمع إليها لتحصل على جرعة مرح سريعة.
4- اكتب أسماء 3 أشخاص تستمتع بصحبتهم واتصل بواحد منهم اليوم.
5-اكتب قائمة بالفوائد التي تجنيها من وراء عملك: مثل المال الذي تنفقه، تعلم مهارات جديدة، معرفة زملاء عمل مرحين، أو حتى أنه يجعلك تخرج من البيت.
6-لاحظ كم هو شعور رائع أن تعود إلى بيتك وترتدي ملابس منزلية مريحة.
7-تذكر في المرة القادمة التي تدفع فيها فاتورتك كم شخصاً لا يملك كمبيوتر أو إنترنت أو حتى مجرد هاتف يطمئن به على أحبائه حتى تعرف أن الرفاهية التي تعيشها ليست حق مكتسب.
8-احسب كم شخص ابتسم لك خلال هذا الأسبوع أو فعل شيئا جيدا من أجلك وسوف تتفاجأ بالنتائج.
9-اختر شخص تقدر علاقتك به (زوجك، أحد الوالدين، أخ، أخت، زميل، صديق عزيز) واشكره على حبه ودعمه الدائم لك.
10-إذا لم تكن سعيداً في عملك فكن شاكراً لمنزلك وإذا لم تكن سعيداً في منزلك فكن سعيداً لأن لديك عمل تهرب إليه. وإذا كنت مدينا بالكثير تمتع بالأشياء التي تملكها وإذا لم تكن تملك الكثير فكن سعيداً لأن حياتك خالية من الفوضى والزحام… فدائماً هناك جانب مشرق في الحياة يحتاج منا أن نبحث عنه.
المصدر:
شيرلي جونز
brightdays.wordpress.com
المصدر:
شيرلي جونز
brightdays.wordpress.com
